Source8Method
Jana Dufour
Kraft. Fokus. Kontrolle.
Pilates
Personal Training
Beckenbodentraining
in Lautertal im Odenwald
„Challenge creates changes.“
(Herausforderung schafft
Veränderung)
Gesundes Training. Persönliche Betreuung.
Für Privatpersonen und Unternehmen
Einzeltraining & Coaching
Personal Training
Beckenbodentraining
Medizinische Fitness
Life Coaching
Premium 1:1 Betreuung und gezielte Bewegungskorrektur.
Beckenbodentraining nach eigens entwickeltem Konzept - auf deine Bedürfnisse abgestimmt.
Auch bei Rückenbeschwerden oder schweren Beinen:
individuell angepasstes Training mit abgestimmter Kräftigung, Mobilisation und entlastenden Positionen.
Kurse im Studio
Klassisches Pilates
Power Pilates
Pilates Flow
Pilates 65+&Sanft
Beckenbodentraining
Mit Mobilisation, Dehnung & Entspannung
Für Mitglieder inklusive: WhatsApp-Community und wöchentlicher Walking-Treff
Workshops
Rückenfit-Workshop
Pilates Power & Flow Workshop
Pilates Day Retreat
Christmas-Dance-Workshop
Von Power zu Flow, von Kräftigung zu Entspannung - für einen starken, beweglichen Körper , einen gesunden Rücken und innere Balance.
Für Unternehmen
Rückenfit-Kurse
Workshops
Schulungen
Direkt vor Ort in Ihrem Betrieb oder im Studio - für einen starken Rücken, weniger Verspannungen und mehr Bewegung im Arbeitsalltag.
Unsere Angebote
Entdecken Sie unser vielseitiges Angebot an Dienstleistungen, die auf Ihre individuellen Bedürfnisse abgestimmt sind -
Körperliche Bewegung und mentale Unterstützung im Einklang.
Pilates-Kurse
Kraft. Beweglichkeit. Balance. Körpergefühl.
Pilates kräftigt die tiefliegende Muskulatur, stabilisiert die Körpermitte und verbessert Beweglichkeit, Haltung und Körperwahrnehmung. Die Verbindung von Bewegung, Konzentration und Atmung unterstützt zudem innere Ruhe und einen bewussteren Umgang mit dem eigenen Körper.
Für alle Pilates-Levels – vom Einstieg bis zum fortgeschrittenen Training.
- Kräftigung und Stabilisierung
- Beweglichkeit und Körperhaltung
- Koordination und Körperwahrnehmung
- bewusste Atmung und Entspannung
Maximal 6 Teilnehmer pro Kurs – mit persönlicher Korrektur und individueller Anpassung.
Neu: Pilates 65 + & Sanft– angepasstes Training für Kraft, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Sicherheit im Alltag.
Beckenbodentraining
Wahrnehmung. Kraft. Kontrolle. Reaktion.
Beckenbodentraining stärkt und aktiviert die Beckenbodenmuskulatur, verbessert die Körperwahrnehmung und unterstützt eine sichere und koordinierte Reaktion bei alltäglichen Belastungen.
Für Frauen und Männer – individuell oder in der Gruppe.
- Beckenbodenschwäche und Inkontinenz
- Urinverlust bei Belastung und Bewegung
- nach Schwangerschaft und Geburt
- nach Prostataoperationen
- Verbesserung von Beckenbodenkoordination und Rumpfstabilität
Vom bewussten Anspannen zur automatischen Reaktion: Der Beckenboden wird zunehmend in Haltung, Atmung, Gang und funktionelle Bewegung integriert.
Bei bestehenden Beschwerden oder nach Operationen ist eine medizinische Abklärung und Trainingsfreigabe erforderlich.
Personal Training
Zielorientiert. Effizient. Individuell. Ganzheitlich.
Für Menschen, die ihre persönlichen Ziele konsequent verfolgen und ihr Training möglichst effektiv gestalten möchten. Jede Einheit wird gezielt auf deine körperlichen Voraussetzungen, Ziele und deinen Alltag abgestimmt.
- persönliche Betreuung und Bewegungskorrektur
- effiziente Trainingsplanung und Anpassung
- gezieltes Training für nachhaltige Fortschritte
- persönliche Begleitung über die Trainingsstunde hinaus
Premium 1:1-Betreuung –
persönlich, individuell und auf deine Ziele ausgerichtet.
Medizinische Fitness & Beckenbodentraining
Gezielt. Individuell. 1:1.
Für Menschen mit körperlichen Beschwerden, Einschränkungen oder Beckenbodenproblemen. Übungen und Belastung werden gezielt auf die persönlichen Voraussetzungen und individuellen Bedürfnisse abgestimmt.
- medizinisch orientiertes Fitnesstraining
- individuelles Beckenbodentraining
- gezielte Übungen für Kraft, Beweglichkeit und Stabilität
- Training z. B. bei Inkontinenz oder nach Operationen
Gezieltes Einzeltraining –
individuell abgestimmt auf deine körperlichen Bedürfnisse.
Coaching für Leben & Beziehung
Im Rahmen unseres ganzheitlichen Gesundheitszentrums bieten wir umfassendes Coaching für Leben und Beziehung an, das sich auf sportliches und geistiges Alignment konzentriert.
Wir beraten Sie diskret in allen Lebenslagen, sei es in der Paarberatung oder bei privaten Angelegenheiten.
Wir legen großen Wert auf eine individuelle Betreuung, die sowohl körperliche als auch geistige Aspekte berücksichtigt.
Unser Ziel ist es, Harmonie in Ihrem persönlichen Leben und Ihren Beziehungen zu fördern und Ihnen zu helfen, die Herausforderungen des Alltags mit Leichtigkeit zu meistern. Wir helfen Ihnen ihre Lebensqualität zu verbessern und ein ausgewogenes und erfülltes Privatleben zu führen.
Coaching für Heathy Mindset & Lifestyle
Mit unserem Fokus auf Sport und geistigem Alignment, spielt Coaching für ein gesundes Mindset und einen aktiven und gesunden Lebensstil eine entscheidende Rolle. Stress und ungesunde Lebensweisen sind häufige Herausforderungen, die viele Menschen belasten. Durch gezielte Coaching-Strategien helfen wir unseren Klienten, die Ursachen ihrer Stressoren zu erkennen und gesunde Routinen zu entwickeln. Hierbei ist ausdrücklich zu erwähnen, dass wir nur eine beratende Tätigkeit anbieten, keine therapeutische.
Wir sehen Motivation als Schlüssel zu nachhaltigen Veränderungen und Inspiration zu gesunden Entscheidungen und der Pflege eines aktiven und gesunden Lebensstils.
Unser Ansatz kombiniert körperliche Aktivität mit mentaler Ausgeglichenheit, wodurch ein harmonisches Gleichgewicht entsteht, das sich positiv auf das gesamte Wohlbefinden auswirkt.
Kontakt aufnehmen
Telefon: +49 171 8208130
E-Mail: info@source8method.com
Homepage: source8method.com
Adresse: Schlössergasse 42, Lautertal (Odenwald), 64686, Hessen, Deutschland